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Dietas detox para limpiar nuestro organismo

Las dietas detox para limpiar el organismo,  son un proceso de desintoxicación que ayuda al cuerpo a liberar toxinas.

Su práctica suele ser muy común luego de temporadas festivas donde la cantidad de alimentos procesados y altos en grasas,  han sido consumidos abundantemente. Sin embargo, puede realizarse en cualquier momento que se desee.

¿Qué debo hacer antes de empezar la dieta?

Las personas que desean realizarla, deben además de consultarlo con médico, realizar algunas actividades pre-detox, como:

  • Consumir  buena cantidad de agua diaria
  • No consumir alimentos altos en grasas
  • No consumir alimentos alta o medianamente procesados
  • Tomar jugos de verduras
  • Toma jugos de frutas
  • Reducir el tiempo de la rutinas de ejercicio físico

Una vez terminado ese proceso  de pre-detox, se empieza una alimentación sólida o líquida, rica en alimentos orgánicos, muy bajos en grasas.

Un ejemplo de dieta sólida:

  • Desayuno: sopa de vegetales con pollo o carne
  • Almuerzo: ensalada de vegetales o frutas
  • Cena: yogurt que no esté pasteurizado, con galletas integrales

Un ejemplo de dieta líquida:

  • Desayuno: jugo de fresas con guayabas y miel.
  • Almuerzo: jugo de té verde, repollo, pepino y miel.
  • Cena: batido de lechosa con leche descremada
Dieta Detox

Las cantidades a consumir dependen de cada persona. Se pueden usar y combinar las frutas y verduras que más sean al gusto. Para un correcto cruce de los alimentos, es recomendable consultar con un nutricionista.

¿Qué órganos del cuerpo intervienen en la dieta de détox?

La piel: es el órgano más grande, y gracias a la sudoración y evaporación, esta elimina las toxinas. Sin embargo, ocurren casos donde la piel muestra síntomas como: manchas, espinillas, sequedad, etc. Eso indica que el cuerpo está muy contaminado, y necesita  tener un momento para ser limpiado.

Los riñones: estos mediante la expulsión de orina, eliminan los desechos del cuerpo. Para eso es necesario consumir buena cantidad de agua diaria. Con el consumo de jugos ricos en minerales y micronutrientes, estos podrán funcionar mejor, y así ejercerán su función dentro del cuerpo en forma efectiva.

La zona digestiva: está mediante los procesos que realiza, permite que el cuerpo elimine den forma sólida, lo desechos. Es decir, cuando el cuerpo consume una fruta, al cuerpo no le importa la fruta, sino sus nutrientes. Entonces cuando un alimento llega al cuerpo, después de ser masticados, lo que extrae son sus nutrientes, el resto lo desecha.

Pero cuando este proceso no se realiza como normalmente debe ser, la dieta détox puede ayudar, por su gran variedad de fibra.

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