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¿Antojos? Conoce 5 merienda sencillas, nutritivas y saludables

Nos han educado a que la merienda es una parte fundamental de nuestra alimentación, y tienen la razón.

Para un niño, una dieta ideal y balanceada consta de 4 a 5 comidas al día, diseñadas de diferente manera dependiendo de que le guste al niño.

Esto afectará seriamente en todo su rendimiento, tanto escolar como físico, ya que, al faltarle merienda puede que no esté recibiendo los nutrientes y calorías que necesitan para poder tener energía durante todo el día.

Quizás esta sea la razón por la cual un niño se pueda sentir cansado, fatigado, con dolor de cabeza y que duerma mucho.

Para evitar esto, es bueno tener a la mano muchos tipos de meriendas tanto para un niño como para un adulto.

Aquí te mostraremos 5 recetas esenciales para meriendas que te ayudarán a estar sano y tener energía durante todo el día. 

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Meriendas dulces

Para los días de calor, las paletas de fresas y cambur son perfectas para quitar el calor y refrescarse.

Puedes hacerla como tú quieras, seleccionas jugos de frutas y colócalo en envases para helados (o vasitos) y pon trozos de frutas.

Pueden ser merengadas de fruta hechas helado, puedes combinarlas con chocolate, galletas, o solas. 

Galletas de mantequilla de maní y jalea:

Saca un paquete de tus galletas favoritas, y puntales crema de maní y jalea. Un postre delicioso y tan fácil de preparar para cualquier ocasión, combinando lo salado de la mano con lo dulce de tu jalea de frutas favorita.

Chips de batatas horneados:

La batata es una opción mucho más saludable y barata que una bolsa de papas fritas congeladas.

Puedes hacer el mismo procedimiento como si fueses hacer papas caseras, mascotas en lonjas finas, le colocas un poco de sal y pimienta y la metes al horno unos minutos.

La batata es un poco más dulce que la papa, así que queda perfecta como una merienda dulce.

Yogurt

El yogurt es perfecto para combinarlo con todo, al igual que las frutas y las galletas secas.

Escoge el yogurt que más te guste, natural o con frutas, o puedes hacerlo tú mismo en casa con un poco de leche, hielo y frutas.

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Y para las Meriendas con yogurt, puedes probar hacer muffins de yogurt, granola y frutas.

Colocarás en una bandeja de muffins, el yogurt de tu preferencia hasta la mitad, luego le pondrás tu fruta favorita, y le espolvoreas granola. Lo refrigeras unas horas y estará listo.

Sorbetto

Otra que puedes realizar es un sorbetto de sandía, licuando yogurt de vainilla con pequeños trozos de sandía congelados. Lo mejor es hacerlo con yogurt de vainilla, sabe aún mejor. 

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